【バスケスキル】フットワークスキル｜ステップスルー

片足を一歩だけ前方に踏み出すステップのことを『ステップスルー』と言います。

（アタックのためのフットワークの他、フィニッシュのためのフットワークとして、ストップしてから足を踏み込んでフィニッシュに行く、ステップスルーフィニッシュとしても使うことが出来ます。今回はドライブ時のステップスルーフットワークについて解説します。）

両足を同時に動かして

ドロップスタンスを作らずとも、片足だけを前に踏み出し攻める姿勢を作ることができます。

両足を同時に動かして作るドロップスタンスとはドライブのタイミングに変化をつけることができます。

ドライブに行くフェイクをかけて切り返す時や、DFに動きを読まれないようにコンパクトな動きで、ドライブをするときに使うことができます。

また、ジャンプシュートを打つ際にも『ステップスルー』で一度攻める姿勢をDFに見せることでDFの重心を下げさせ、その瞬間にシュートを打つことができます。

両足を同時に動かすドロップスタンスは、縦にスピードをつけてドライブするためには有効的ですが、ドライブする方向をDFに読まれてしまった場合切り返す時は一度ストップ動作を行うなど、切り返しの動作が大きくなる可能性があります。

『ステップスルー』の場合は、片足だけを前方に踏み出しているため、一歩目でDFに反応されて止められてしまった場合は、前方の足を固定させ後方の足を前に持ってきながらレッグスルーを行うアンカーステップなどで素早い切り返しをすることができます。

それぞれのフットワークごとに一長一短があるため、それらを理解しシチュエーションごとに使い分けられるようにしましょう。

【あると便利なトレーニングギア】

・フットワークマット

・リップコーン

【練習方法｜基礎編】

マットの❶と❷の間あたりにコーンをセット

①❸と❹の上に立ち、ドリブルからボール側の足をステップスルーさせる（❸→❶or❹→❷）

②ステップスルーと同時にコーンをキャッチして元の場所に足を戻す

③①と同様にステップスルーし、コーンを床に置く

①〜③を繰り返す

【練習方法｜上級編】

シュート編

マットを横向きに置き、❸と❹足を置き、ドリブル側の足をステップスルーさせて低いドライブ姿勢を作ってから、ボールをピックアップしジャンパー

フットワーク編

①❸と❹に足を置きドリブル側の足をステップスルー

②後方の足をパーシャルステップで前足と並行の位置に移動

③パーシャルステップで並行に持ってきた足をステップスルーしながらレッグスルー、アンダードラッグ

④レッグスルー、アンダードラッグをするためにステップスルーした足を再び並行の位置に移動しフラットな姿勢を作る

⑤ドリブル側の足をステップスルーさせてから、アンダードラッグ

⑥アンダードラッグと同時に斜め後方のドットに向かってトーリプレイスでステップバック

スタート時と反対の手にボールが持ち変わっているはずなので、①〜⑥を左右で繰り返す

【意識すべきポイント】

・『ステップスルー』している時はドリブルはポケットに持ってくる

・ターンドリブルを用いると、より低い姿勢で鋭いドライブや切り返しができる

・『ステップスルー』する足の位置・幅はワイドにすることを意識する

・『ステップスルー』は片足を前方に移動させるフットワーク

・片足だけで攻める姿勢を作れることで切り返しやシュートにスムーズに移行できる

・ターンドリブルを使うことで低く鋭いドライブや切り返しをスムーズに行うことができる

どういった動きに繋げることができるスキルなのかを理解した上で練習し、更にプレーの幅を広げられるようにしていきましょう。

スキルワークアウトでは、一見試合では使わないような動きを練習しているように見えるかもしれません。

しかし、一つひとつの動きを分解し、細分化することで、より細部までこだわったスキルを磨き上げる事が出来ます。

一つひとつの動きでプレーが完結するのではなく、それらが積み重なって一連の動きとなっていくことで試合で使えるスキルへと昇華されていきます。

どのスキルに関しても、細かい点にこだわって練習を重ねていくことで、上達のスピードを上げることが出来ます。

文章や動画だけではすべてを伝えることは難しいですが、全国各地でのクリニックやスキルワークアウト、キャンプでお会いできることを楽しみにしています。

ライムズバスケットボールアカデミーでは、SHOEHURRY!（シューハリー）というコンセプトの元、数多くのプロ選手やプロ志望の選手たち、ユース世代の子どもたちと共に向き合い、選手としての成長と人としての成長をサポートしてまいりました。

バスケットボールの技術（スキル）を伸ばす上でも、競技としての原理原則を重要視し、プロから子どもたちまで一貫して、本質的に大切なことを伝えていくためのプログラムを提供しています。

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