【バスケスキル】ドリブルスキル｜クロスオーバー

『クロスオーバー』とは、体の前でドリブルを切り返すドリブルチェンジスキルのことを言います。

『クロスオーバー』は、ディフェンスにボールを取られないように左右でボールの位置を入れ替える際や、ディフェンスを抜いて行くときに左右にディフェンスを揺さぶる際に有効的に使うことが出来ます。

ただ、体の前でボールを入れ替えるためディフェンスにスティール可能性もあります。

ディフェンスにスティールされないように低い位置で鋭い切り返しをしましょう。

【あると便利なトレーニングギア】

・リップコーン

・フットワークマット

【練習方法｜基礎編】

フットワークマットの❸、❹の上に立ちパワースタンスで左右に繰り返しクロスオーバーを行います。

（バスケで必要なワイドスタンスかつ低い姿勢習得のため）

連続で１００回、１分間ミスなく続けるなど時間や回数に目標を設定して練習を行いましょう。

【練習方法｜上級編】

①フットワークマット真ん中外側にリップコーンを置きます

②フットワークマットの上でドロップからクロスオーバーをしてドライブしていきます

③ドロップの際に前にある足をクロスオーバーと一緒に移動させます

④③の足をインサイドステップ（ディフェンス｜リップコーンに近い方を通る足）としてフットワークマットの『INSIDE STEP』のライン上を目印に動かすことでストレートドライブをすることが出来ます

⑤クロスオーバーからそのままスピードストップして止まります

【意識すべきポイント】

・低い位置で鋭い切り返しができるようにワイドスタンスかつ低い姿勢で行いましょう

・左右に広い幅で切り返せるようにボールをコントロールできるようにしましょう

・『クロスオーバー』からストレートドライブができるようにするためにインサイドステップを真っ直ぐ前に運びましょう

・『クロスオーバー』とは、左右でドリブルを切り返すドリブルチェンジスキル

・体の前で切り返すためスティールされる危険性があるので低く鋭い切り返しが必要

・『クロスオーバー』からストレートドライブができるようにするためにインサイドステップを真っ直ぐ前に運ぶことが大切

どういった動きに繋げることができるスキルなのかを理解した上で練習し、更にプレーの幅を広げられるようにしていきましょう。

スキルワークアウトでは、一見試合では使わないような動きを練習しているように見えるかもしれません。

しかし、一つひとつの動きを分解し、細分化することで、より細部までこだわったスキルを磨き上げる事が出来ます。

一つひとつの動きでプレーが完結するのではなく、それらが積み重なって一連の動きとなっていくことで試合で使えるスキルへと昇華されていきます。

どのスキルに関しても、細かい点にこだわって練習を重ねていくことで、上達のスピードを上げることが出来ます。

文章や動画だけではすべてを伝えることは難しいですが、全国各地でのクリニックやスキルワークアウト、キャンプでお会いできることを楽しみにしています。

ライムズバスケットボールアカデミーでは、SHOEHURRY!（シューハリー）というコンセプトの元、数多くのプロ選手やプロ志望の選手たち、ユース世代の子どもたちと共に向き合い、選手としての成長と人としての成長をサポートしてまいりました。

バスケットボールの技術（スキル）を伸ばす上でも、競技としての原理原則を重要視し、プロから子どもたちまで一貫して、本質的に大切なことを伝えていくためのプログラムを提供しています。

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